Что такое преддиабет?

Возможно, вы встречали термин «преддиабет» в новостях или слышали на приёме у врача.
Преддиабет – это промежуточное состояние, когда содержание сахара в крови уже выше нормы, но ещё недостаточно для постановки диагноза «сахарный диабет 2 типа». Преддиабет иногда называют «пограничным диабетом» или:

• Нарушением гликемии натощак (IFG)
• Нарушением толерантности к глюкозе (IGT)
• Нарушением регуляции гликемии (IGR)
• Недиабетической гипергликемией

Любой из этих терминов означает, что уровень сахара в крови у вас выше нормы и вы находитесь в зоне высокого риска развития диабета 2 типа.

Многие закрывают глаза на наличие преддиабета, руководствуясь принципом «чуть-чуть не считается». Но в случае с преддиабетом бездействие может стоить вам слишком дорого! Мы призываем серьёзно отнестись к диагностике преддиабета, потому что от этого зависит продолжительность и качество вашей жизни.

Люди с преддиабетом имеют высокий риск развития диабета 2 типа. По данным международных диабетических ассоциаций, в группе высокого риска вероятность заболеть диабетом равна 25%. Это значит, что у каждого четвёртого человека с преддиабетом будет диагностирован диабет 2 типа в перспективе ближайших 10 лет. Диабет 2 типа – это серьёзное хроническое заболевание, которое поражает многие системы организма, особенно нервы и кровеносные сосуды.

Более того, некоторые осложнения, связанные с диабетом, могут начаться уже в состоянии преддиабета. К таким осложнениям относят сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт миокарда, инсульт).

Самый распространённый способ обнаружить преддиабет – сдать анализ крови на гликированный гемоглобин HbA1C. Подробнее об этом анализе, референсных значениях и других методах диагностики можно почитать здесь.

Преддиабет коварен тем, что у большинства людей он протекает без симптомов. Именно поэтому, даже при хорошем самочувствии и отсутствии жалоб, важно адекватно оценивать свои риски. Здесь вы можете пройти тест и оценить свои риски развития диабета 2 типа. Это бесплатно и займёт всего пару минут.

У некоторых людей с преддиабетом могут проявляться симптомы, характерные для диабета:

• Сильная жажда
• Частое мочеиспускание
• Изменение веса (вы поправляетесь или, наоборот, худеете без видимых причин)
• Сильная усталость и нехватка энергии
• Затуманенное, расплывчатое зрение
• Частые или повторные инфекции
• Порезы и синяки заживают медленно
• Покалывание или онемение в руках и ногах
• Проблемы с эрекцией

Если вы заметили у себя один или несколько симптомов, пожалуйста, обратитесь к медицинскому специалисту для постановки или опровержения диагноза. Нелеченный или неконтролируемый преддиабет может привести к диабету 2 типа и другим серьёзным осложнениям со здоровьем.

Лучшее, что можно сделать при преддиабете — это действовать без промедления. Для начала определитесь, что для вас комфортнее: работать самостоятельно или в группе под руководством наставника.

Если самостоятельно, то всю необходимую информацию вы сможете найти на этом сайте. Мы переводим и обобщаем опыт международных диабетических ассоциаций (США, Канады, Великобритании, Австралии), чтобы у вас был доступ к актуальным и достоверным рекомендациям. При преддиабете ваша главная задача — снизить уровень сахара в крови. Как это можно сделать, можно почитать здесь.
Также, для вашего удобства мы подготовили шаблон дневника питания и бесплатную подборку рецептов.

Если вы предпочитаете работать в группе, то здесь можно подробнее узнать про нашу онлайн-школу и записаться на ближайший набор. Все специалисты, с которыми мы работаем, дипломированные нутрициологи (в том числе проходили сертификацию в США, Канаде) и работают по принципам когнитивно-поведенческой терапии.

И напоследок — не будьте слишком категоричны по отношению к себе. Когда впервые слышишь «преддиабет» по отношению к себе, это шокирует. Кажется, что мир больше никогда не будет прежним, и ты больше никогда не будешь «нормальным». Но это не так. Каждый может переломить ситуацию в свою сторону! Не делите мир на чёрное и белое. Если вы сорвались и отклонились от плана, не стоит корить себя. На следующий день просто продолжайте действовать дальше, по плану, как ни в чём не бывало. Маленькими шагами – к большим результатам!