Фактоы риска диабета 2 типа

Возраст старше 40 лет.

Ваши риски возрастают в 2-6 раз, если у кого-то из ближайших кровных родственников есть диабет (мама, папа, брат, сестра, ребёнок).

Высокое артериальное давление. По данным кардиологических ассоциаций США, Канады, высоким считается давление от 130 ммрт (верхнее) и 80 ммрт (нижнее). Подробнее про артериальное давление можно почитать здесь.

Лишний вес, особенно в области живота (так называемое абдоминальное ожирение). Риски развития диабета значительно возрастают, если объём талии равен или больше 80 см у женщин и 94 см у мужчин. Эти цифры являются контрольными независимоот вашего роста! Подробнее про абдоминальное ожирение можно почитать чуть ниже.

Лишний вес, особенно в области живота (так называемое абдоминальное ожирение). Риски развития диабета значительно возрастают, если объём талии равен или больше 80 см у женщин и 94 см у мужчин. Эти цифры являются контрольными независимоот вашего роста! Подробнее про абдоминальное ожирение можно почитать чуть ниже.

Курение

Курение на 30-40% повышает риски развития диабета. Это касается и обычных, и электронных сигарет. Химические вещества, которые содержатся в сигаретах, наносят вред клеткам нашего тела и могут нарушить их нормальное функционирование. Это приводит к хроническому воспалению, которое снижает эффективность инсулина. Кроме того, когда химические вещества из сигаретного дыма встречаются с кислородом в нашем теле, они также разрушают клетки. Это называется окислительным стрессом. И окислительный стресс, и хроническое воспаление повышают риски развития диабета.

Гестационный диабет

Если вы столкнулись с гестационным диабетом (как правило, на втором и третьем триместре беременности), важно контролировать уровень сахара в крови и после рождения малыша, так как вы находитесь в группе повышенного риска. Обязательно сдайте анализ на сахар на плановом осмотре через 40 дней после родов. Впоследствии сдавайте анализ на сахар ежегодно.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

Женщины с СПКЯ подвержены повышенному риску развития диабета 2 типа, так как СПКЯ связан с инсулинорезистентностью и, следовательно, с более высоким уровнем инсулина в крови.

Состояние психического здоровья

Шизофрения, биполярное расстройство и депрессия повышают риски развития диабета 2 типа. Если вы принимаете лекарственные препараты, это также может спровоцировать развитие диабета, хотя в этом случае риск небольшой. Важно, чтобы вы продолжали принимать все прописанные лекарства, так как это поможет контролировать ваше состояние.

Сидячий образ жизни

Если вы долгое время проводите без движения (не считая времени сна), это называется «сидячим образом жизни». Важно понимать, что даже соблюдая рекомендации по физической активности в разрезе недели, всё равно можно вести сидячий образ жизни. Как такое возможно? Например, если вы несколько часов подряд работаете, сидя за столом, сидите перед экраном телевизора или играете в компьютерные игры, проводите несколько часов за рулём или сидя/лёжа в дороге. В этом случае старайтесь как можно чаще делать перерывы, вставать, разминаться и ходить пешком.

Чрезмерное употребление алкоголя

Регулярное и чрезмерное употребление алкоголя может снизить чувствительность организма к инсулину, что может привести к диабету 2 типа. К тому же, диабет часто является побочным эффектом хронического панкреатита, который может быть вызван чрезмерным употреблением алкоголя. Подробнее про алкоголь можно почитать здесь.

Плохое качество сна

Многочисленные исследования показали, что прерывистый, недостаточный, нерегулярный сон, также, как и чрезмерный сон (10-12 часов сна каждую ночь) – всё это провоцирует снижение чувствительности к инсулину. По данным Американской академии медицины сна, оптимальная продолжительность сна для взрослых старше 25 лет составляет 7-9 часов.