Фактоы риска диабета 2 типа

Диабет 2 типа, как правило, развивается медленно и бессимптомно, поэтому прежде чем вам поставят диагноз «сахарный диабет 2 типа», может пройти несколько лет. Именно поэтому каждому из нас нужно адекватно оценивать свою группу риска. Здесь вы можете пройти тест CANRISK* и узнать свою степень риска. (*The Canadian Diabetes Risk Questionnaire).

Основные факторы риска развития диабета 2 типа:
1
Возраст старше 40 лет.
2
Ваши риски возрастают в 2-6 раз, если у кого-то из ближайших кровных родственников есть диабет (мама, папа, брат, сестра, ребёнок).
3
Высокое артериальное давление. По данным кардиологических ассоциаций США, Канады, высоким считается давление от 130 ммрт (верхнее) и 80 ммрт (нижнее). Подробнее про артериальное давление можно почитать здесь.
4
Лишний вес, особенно в области живота (так называемое абдоминальное ожирение). Риски развития диабета значительно возрастают, если объём талии равен или больше 80 см у женщин и 94 см у мужчин. Эти цифры являются контрольными независимоот вашего роста! Подробнее про абдоминальное ожирение можно почитать чуть ниже.
Есть и другие факторы риска. Среди них:
1
Лишний вес, особенно в области живота (так называемое абдоминальное ожирение). Риски развития диабета значительно возрастают, если объём талии равен или больше 80 см у женщин и 94 см у мужчин. Эти цифры являются контрольными независимоот вашего роста! Подробнее про абдоминальное ожирение можно почитать чуть ниже.
1
Курение

Курение на 30-40% повышает риски развития диабета. Это касается и обычных, и электронных сигарет. Химические вещества, которые содержатся в сигаретах, наносят вред клеткам нашего тела и могут нарушить их нормальное функционирование. Это приводит к хроническому воспалению, которое снижает эффективность инсулина. Кроме того, когда химические вещества из сигаретного дыма встречаются с кислородом в нашем теле, они также разрушают клетки. Это называется окислительным стрессом. И окислительный стресс, и хроническое воспаление повышают риски развития диабета.
2
Гестационный диабет

Если вы столкнулись с гестационным диабетом (как правило, на втором и третьем триместре беременности), важно контролировать уровень сахара в крови и после рождения малыша, так как вы находитесь в группе повышенного риска. Обязательно сдайте анализ на сахар на плановом осмотре через 40 дней после родов. Впоследствии сдавайте анализ на сахар ежегодно.
3
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

Женщины с СПКЯ подвержены повышенному риску развития диабета 2 типа, так как СПКЯ связан с инсулинорезистентностью и, следовательно, с более высоким уровнем инсулина в крови.
4
Состояние психического здоровья

Шизофрения, биполярное расстройство и депрессия повышают риски развития диабета 2 типа. Если вы принимаете лекарственные препараты, это также может спровоцировать развитие диабета, хотя в этом случае риск небольшой. Важно, чтобы вы продолжали принимать все прописанные лекарства, так как это поможет контролировать ваше состояние.
5
Сидячий образ жизни

Если вы долгое время проводите без движения (не считая времени сна), это называется «сидячим образом жизни». Важно понимать, что даже соблюдая рекомендации по физической активности в разрезе недели, всё равно можно вести сидячий образ жизни. Как такое возможно? Например, если вы несколько часов подряд работаете, сидя за столом, сидите перед экраном телевизора или играете в компьютерные игры, проводите несколько часов за рулём или сидя/лёжа в дороге. В этом случае старайтесь как можно чаще делать перерывы, вставать, разминаться и ходить пешком.
6
Чрезмерное употребление алкоголя

Регулярное и чрезмерное употребление алкоголя может снизить чувствительность организма к инсулину, что может привести к диабету 2 типа. К тому же, диабет часто является побочным эффектом хронического панкреатита, который может быть вызван чрезмерным употреблением алкоголя. Подробнее про алкоголь можно почитать здесь.
7
Плохое качество сна

Многочисленные исследования показали, что прерывистый, недостаточный, нерегулярный сон, также, как и чрезмерный сон (10-12 часов сна каждую ночь) – всё это провоцирует снижение чувствительности к инсулину. По данным Американской академии медицины сна, оптимальная продолжительность сна для взрослых старше 25 лет составляет 7-9 часов.
Мы здесь, чтобы помочь.
Оцените свою группу риска
Пройдите тест и оцените свои риски развития диабета 2 типа — это бесплатно и займёт всего пару минут.
Диагностика преддиабета или диабета 2 типа
Миллионы взрослых живут с преддиабетом, но большинство из них даже не подозревает об этом.
Факторы риска диабета 2 типа
Несмотря на популярное мнение, диабет 2 типа возникает не из-за чрезмерного употребления сахара.
Симптомы преддиабета
Существует ряд симптомов, которые могут говорить о наличии преддиабета.
Как снизить уровень сахара в крови
Что нужно сделать, чтобы помочь себе и снизить уровень сахара в крови.
У меня преддиабет. С чего начать?
У вас есть возможность изменить ситауцию в свою пользу.